In meinen Unternehmensangeboten unterstütze ich durch vielfältige Methoden. Meine Aufgabe verstehe ich darin, ihren Mitarbeiter*innen dabei zu helfen, sich ihrer Verantwortung für sich selbst bewusst zu werden. Dies beinhaltet die Entdeckung und Entwicklung ihres eigenen Potenzials und ihrer Ressourcen. Gleichzeitig ist es mir wichtig, dass jeder Einzelne lernt, wie er seine psychische Gesundheit und Resilienz stärken kann, was oft zu einem verbesserten zwischenmenschlichen Umgang und gegenseitigem Verständnis beiträgt.
Meine Angebote richten sich sowohl an das betriebliche Gesundheitsmanagement als auch an die Personalentwicklung. Die Inhalte einer Maßnahme können wir gemeinsam abstimmen oder anpassen und je nach Bedarf und vorherigen Maßnahmen mehr oder weniger umfangreich und intensiv gestalten. Damit sie möglichst wenig Ressourcen in Ihrem Unternehmen beanspruchen, übernehme ich gerne die Terminplanung und Koordination der Maßnahmen für Sie.
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Als Personalfachkauffrau mit 30 Jahren Erfahrung im Personalwesen, zertifizierte Resilienztrainerin und Meditationscoach mit mehrjähriger Erfahrung, unter anderem bei Swiss Life Deutschland, bin ich überzeugt, dass ich Ihr Unternehmen und Ihre Mitarbeiter*innen optimal unterstützen kann.
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Coaching
Resilienz
Achtsamkeit
Meditation
Mittags-
und
Afterwork-
Meditation
Online
Achtsamkeit
und
Entspannung
Dieses Angebot richtet sich an Unternehmen, die einen Beitrag zur Verbesserung der psychischen Gesundheit ihrer Mitarbeiter*innen im Rahmen ihres betrieblichen Gesundheitsmanagements leisten möchten.
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Psychische Erkrankungen sind immer häufiger die Ursache für Ausfälle im Arbeitsalltag. Oft sind sie durch die psychischen Folgen von Stress verursacht. Um dieser Entwicklung vorzubeugen und entgegenzuwirken, bieten immer mehr Unternehmen Angebote zum Thema „Achtsamkeit“ an.
Das Ziel
Geführte Meditation ist eine einfache und wirksame Methode, um Achtsamkeit zu üben. Sie hilft, Ruhe und Entspannung zu finden, indem sie bestimmte innere Prozesse vermittelt, die von den Teilnehmer*innen durch die regelmäßige Wiederholung auch im Alltag angewendet werden können. Außerdem fördert sie die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, und verbessert so die Fokussierung und Konzentration.
​Das Format
Ich biete geführte Meditationen online an. Dieses Format eignet sich besonders gut für mobiles Arbeiten oder Homeoffice. Die Teilnehmer*innen werden eingeführt, sodass keine Vorkenntnisse nötig sind. Wenn gewünscht, können auch geführte Meditationen vor Ort im Unternehmen durchgeführt werden.
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Meine Mittags- und Afterwork-Meditationen finden, wie der Name schon sagt, in der Mittagspause oder direkt nach dem Feierabend statt. Die Tage und Uhrzeiten können individuell für das Unternehmen vereinbart werden.
​Die Vorteile
Es gibt viele Vorteile, an einer geführten Meditation teilzunehmen, statt eine Meditations-App oder eine Audiodatei zu verwenden.
Erstens erhalten die Teilnehmer*innen eine persönliche Betreuung während der Session. Sie können Fragen stellen und Unsicherheiten beseitigen.
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Zweitens können die Meditationen an je nach Bedarf angepasst werden. Sie müssen nicht lange nach der passenden Meditation suchen, sondern bekommen eine, die zu Ihren Bedürfnissen passt.
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Drittens haben die Teilnehmer*innen einen festen Termin mit einem Zugangslink, den ich ihnen schicke. Das schafft eine Verbindlichkeit, die ihnen hilft, regelmäßig zu meditieren. Bei der Nutzung einer App, hängt es ganz von der Eigendisziplin ab, ob sie dranbleiben oder nicht. Oft lassen sie die Meditation dann ausfallen, weil sie andere "wichtigere" Dinge zu tun haben.
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Viertens sind meine Mittags- und Afterwork-Meditationen günstiger als die meisten App-Anbieter oder ähnliche Angebote.
Fünftens übernehme ich auch gerne die organisatorischen Aufgaben wie die Terminierung und die Werbung im Intranet Ihres Unternehmens.
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Sechstens gibt es viele weitere Vorteile der geführten online Meditationen die ich Ihnen gerne einmal persönlich erläutern würde.
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Neugierig geworden? Dann kontaktieren Sie mich gerne und wir besprechen, wie auch in Ihrem Unternehmen die achtsame Ruhe und Entspannung Einzug halten kann.
Impulsvortrag
Workshop
Training
Einzelcoaching
Resilienz im Alltag stärken
und
psychisch gesund bleiben
Die Arbeitswelt verändert sich immer schneller und wird unsicherer. Wir müssen uns an Digitalisierung, Marktschwankungen, Umstrukturierungen, beschleunigte Arbeitsprozesse, ständige Erreichbarkeit, Agilität und Flexibilität anpassen. Das fordert uns im Arbeitsalltag mehr als je zuvor. Viele wünschen sich ein "dickes Fell", um besser mit Veränderungen zurechtzukommen. Die Resilienzforschung hat in den letzten Jahren viele Möglichkeiten aufgezeigt, wie wir unsere Resilienz stärken sowie unsere psychische Gesundheit schützen und erhalten können.
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Was bedeutet eigentlich Resilienz?
Warum können manche Menschen besser mit Krisen umgehen als andere?
Was kann ich tun um meine Resilienz zu stärken?
Was ist Achtsamkeit genau?
Wie kann Achtsamkeit meine Resilienz stärken?
Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren?
Was hat all das mit meiner Gesundheit zu tun?
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Dies sind nur einige Fragen auf die wir gemeinsam Antworten suchen und auch finden werden.
Das Ziel
Die Angebote zielen darauf ab, die Teilnehmer*innen zu unterstützen, ihre Resilienz zu stärken, indem sie die Grundprinzipien dieses Konzepts erlernen und umsetzen. Sie sollen sich ihrer eigenen Ressourcen und Potenziale bewusst werden und diese nutzen. Dadurch können sie besser mit Veränderungen und Krisen umgehen und die Möglichkeiten und Chancen erkennen, die sich aus diesen ergeben.
Das Format
In welchem Format es sinnvoll ist den Teilnehmer*innen die Inhalte zu vermitteln hängt vom gewünschten Ergebnis und dem Teilnehmerkreis ab.
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Impulsvortrag
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Meine Vorträge haben das Ziel, Ihre Mitarbeiter*innen zu informieren und ihnen Impulse zu geben. Die Länge und Tiefe des Vortrags können Sie bestimmen. Das Thema des Vortrags können Sie ebenfalls vorgeben. Ich biete Ihnen die Grundthemen Resilienz, Achtsamkeit oder Meditation an, aus denen sich verschiedene Unterthemen ergeben. Gerne bespreche ich mit Ihnen, welches Thema am Besten zu Ihren Vorstellungen passt.
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Ich gestalte meine Vorträge mit viel Humor und beziehe mich auf Beispiele aus dem Alltag. Ich versuche stets, die Zuhörer*innen aktiv einzubinden. So nutze ich zum Beispiel kleine Achtsamkeitsübungen, um bestimmte Zusammenhänge anschaulicher zu machen.
Workshop
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Meine Workshops ermöglichen eine Verbindung von Theorie und Praxis. Ich erarbeiten gemeinsam mit den Teilnehmer*innen individuelle Strategien und Lösungen, die sie auf ihre Situation anpassen und umsetzen können. Die verwendeten Methoden sind für alle geeignet und helfen, das behandelte Thema nachhaltig zu verinnerlichen und sich ins Bewusstsein zu holen.
Ein Workshop erfordert mindestens drei Stunden Zeit. Die Länge eines Workshops hängt von der Anzahl der Teilnehmer, der Intensität, dem Umfang und der Tiefe des Themas ab. Ein Workshop kann sich auf ein einzelnes Thema konzentrieren oder mehrere Themen kombinieren.
Training
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Meine Trainings bestehen aus mehreren Sessions, die sich über einen längeren Zeitraum erstrecken. Die Gruppengröße sollte maximal fünf Teilnehmer*innen betragen. Das Ziel des Trainings ist es, die theoretisch vermittelten Techniken und Übungen in den Alltag zu übertragen. Wir treffen uns mindestens einmal pro Woche für eine Stunde in der Gruppe. In dieser Stunde können wir Erfahrungen austauschen und Fragen klären. Je nach Fortschritt bekommen die Teilnehmer*innen eine "Hausaufgabe", mit der sie in der folgenden Woche ihr Verhalten üben können. Um nachhaltige Effekte zu erzielen, sollte ein Training mindestens drei Monate dauern.​
Einzelcoaching
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Im Einzelcoaching kann ich sehr gezielt auf die Situation des Coachee, also der zu coachenden Person, eingehen. In Einzelsessions treffen wir uns mindestens einmal in der Woche. Wir klären welche Themen derzeit besonders wichtig sind und ich unterstütze dabei Lösungen für die aktuellen Herausforderungen zu finden. Auch hier gibt es "Hausaufgaben", um das herausgearbeitete im Alltag umzusetzen.
Die Dauer und der Aufbau eines Einzelcoachings richten sich nach dem Thema und dem Coachee. Um einen Erfolg zu erzielen sind für einzelne Themen etwa 10 Sitzungen erforderlich. Ein Einzelcoaching bietet sich an, wenn Sie erkennen, dass ein*e Mitarbeiter*in individuelle Unterstützung benötigt.
Die Vorteile
Ob Sie einen Impulsvortrag, einen Workshop, ein Training oder ein Einzelcoaching buchen, alle diese Maßnahmen bieten Ihnen viele Vorteile.
Erstens lernen die Teilnehmer*innen, die Zusammenhänge zwischen ihrem eigenen Denken, Handeln und Fühlen zu verstehen. Dadurch können sie sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusst werden und Veränderungen anstoßen. So können sie ihre psychische Gesundheit fördern und ihre Resilienz stärken.
Zweitens bekommen Sie alle Maßnahmen aus einer Hand. So kann ich Ihre Mitarbeiter*innen besser kennenlernen und sie können Vertrauen zu mir aufbauen. Gerade im Coaching ist eine vertrauensvolle Zusammenarbeit wichtig.
Drittens bieten Sie mit diesem Angebot eine optimale Prävention. Denn mit einer starken Resilienz sinkt nachweislich das Risiko für psychische Erkrankungen wie zum Beispiel Burnout-Syndrom, Depressionen oder Angststörungen, die heute leider durch Überforderung im Alltag keine Seltenheit sind.
Viertens hilft meine persönliche Note den Teilnehmern*innen, sich die Inhalte besser zu merken. Mit kleinen Geschichten aus dem Alltag mache ich die Themen greifbar und verständlich. Dies zusammen mit einer guten Portion Humor und Spaß lässt die Ansätze leichter erlernen und die Herausforderungen die damit verbunden leichter erscheinen.
Egal, in welchem Umfang und in welchem Format Sie die Maßnahmen durchführen möchten, Ihre Mitarbeiter*innen werden davon in jedem Fall profitieren und dadurch profitiert auch immer das Unternehmen selbst. Denn Mitarbeiter*innen sind eine der wichtigsten Ressourcen eines Unternehmens.
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Neugierig geworden? Dann kontaktieren Sie mich gerne und wir besprechen, wie auch in Ihrem Unternehmen die achtsame Ruhe und Entspannung Einzug halten kann.
